Mikor érdemes elindítani a nehéz beszélgetést? – Így működik az Érzelmi viharjelző a mindennapokban
Átlagos este a konyhaasztalnál. Befejezted a vacsorát, fáradt vagy, még sok a teendőd. Örülnél, ha a többiek is észrevennék, mi a dolguk. Szólhatnál nekik, de nem akarsz megint őrmesterként pattogni. Szeretnéd megosztani velük, hogy szükséged van a segítségükre. Megköszörülöd a torkod. Semmi. Kicsit erélyesebben pakolod egymásra a tányérokat. Összecsörrennek – senki meg se rezzen.
Aztán az asztal túlvége felé nyújtózva könyököddel meglököd a sótartót. Kiborul.
– Ez most komoly?! Miért nem tudsz egy kicsit nyugton maradni?! – csattannak fel egymás után.
Nem fogok kiborulni. Most tuti nem! – gondolod, miközben szó nélkül, a könnyeidet nyelve söprögeted tenyeredbe az apró szemeket.
Senki nem akarta ezt. Mindenki meglepődik, hogy idáig jutottatok. Pedig volt egy pillanat – valamikor a tányérok pakolása közben –, amikor még vissza lehetett volna fordulni.
Az Érzelmi viharjelző nem terápiás eszköz, hanem egy „vita-detektor”, ami megmutatja, mikor érdemes elkezdeni egy nehéz beszélgetést – és mikor nem. Ebben a cikkben megmutatjuk, hogyan működik a valóságban – a konyhaasztalnál, a házi feladatnál, a lefekvés körüli huzavonáknál és amikor a kamasz bevágja maga mögött az ajtót.
Mi az az Érzelmi viharjelző?
Egy faék egyszerű skála, ami azt mutatja meg, éppen hol állsz érzelmileg – és ezzel együtt azt is, mennyire vagy képes most figyelni, befogadni, vitázni. Mert ez a kettő összefügg. Nem mindegy, hogy egy fontos témába 8-as vagy 2-es feszültségi szinten kezdesz bele.
A KONNIKI Érzelmi viharjelző [LINK a termékleíráshoz] egyfajta „viharjelző”, ami öt állapotot különböztet meg:
Tiszta az ég – 9-10. Nyugodt vagy, tudod, mi történik benned, tudsz figyelni. Ha most van egy nehéz téma, ez az ideális pillanat.
Gyűlnek a felhők – 7-8. Feszültség van benned, de még kontrollált. Nyitott vagy a másikra, de érdemes lassan haladni.
Baljós szél támadt – 5-6. Kezd forrni valami benned. Még nem robbantál ki, de közel vagy. Ilyenkor érdemes szünetet tartani, mielőtt elindítod a nehéz témát.
Vihar előtti csend – 3-4. Túl közel kerültél a tűzhöz. Ami most kijön belőled, azt holnap valószínűleg megbánod. Szünetet kérj.
Villámlik-mennydörög – 1-2. Krízis. Nem ez a pillanat a megbeszélésre – ez a pillanat a leállításra.
Miért van erre egyáltalán szükség?
Mert nem vesszük észre, ahogy felmászunk a skálán.
Reggel még 9-essel indulsz. Aztán lekésed a buszt, a főnök számon kér valamit, a gyerek ebédnél nem eszik, te ismét mindent magad intézel. Estére már 4-esen állsz – de belülről még mindig 9-esnek érzed magad, mert közben megszoktad a feszültséget.
Aztán kiborul a sótartó. És te kettesről reagálsz egy tízes szituációra.
Ez nem gyengeség. Ilyen az emberi idegrendszer működése.
A KONNIKI Érzelmi viharjelző azért készült, hogy legyen egy eszköz, ami megmutatja, hol álltok – hogy ne kelljen találgatni és mindig tudjátok, érdemes-e az adott állapotban belekezdeni a kirobbanni készülő vitába.
Hogyan néz ki ez a valóságban?
Három jelenet egy átlagos napból, ami ismerős lehet.
Házi feladat, 17 óra. Leültök a feladathoz. A gyerek azonnal tereli a témát, nem ül a helyére, gyűri a füzetlapot, firkálja az asztalt. Te próbálsz türelmesen magyarázni – de már a munkahelyi megbeszélés jár a fejedben, és a vacsora, amit még meg kell főzni. Belül már 6-os vagy (Baljós szél kezd fújni…), de nem mutatod. Magadban viszont rögzíted: itt egy téma, amire vissza kell térni, amiről beszélni kell!
Lefekvés, 20 óra. A gyerek negyedszerre kér vizet. Negyedszerre!! Te már hármason állsz. A frusztráció, ami most kijönne belőled, az nem a negyedik pohár vízről szólna – a gyerek azt venné le, hogy belőle van eleged. Mielőtt „kitör a vihar”, megmutatod neki az Érzelmi viharjelzőn a feszültségi szintedet és szünetet kérsz. Öt perc után lehiggadva mész vissza hozzá, ő vigasztalva, együttérzően fogad. Összebújtok, pár perc és csendesen szuszog…
Vacsora, 19 óra. Mindenki az asztalnál van, de mindenki máshol jár. Te szólni akarsz valamiről, ami fontos. De érzed, hogy most nem fogják hallani. Mégis belekezdesz – mert mikor lenne jobb alkalom? Ez a kérdés az, amin érdemes elgondolkodni. A sótartó mellett hever az Érzelmi viharjelző (mindig elöl van, bármikor szükség lehet rá…). Felemeled, körbeadod, miközben felveted a témádat. Ha mindenki vitaképes szinten van, belegvághattok a megbeszélésébe. Ha nem, akkor is asztalra került a probléma, kereshettek neki egy Vitaszelídítő időpontot.
A vacsorák nemcsak a gyerekekkel lehetnek nehezek… Ha az az érzésed, hogy a párodhoz sem találod az utat, és a csend közöttetek egyre súlyosabb, olvasd el ebből a cikkünkből, mit tehetsz ez ellen.
Hogyan vezeted be – hogy szokássá váljon a használata?
Nem kell bevezető előadást tartani az Érzelmi viharjelzőről. Csak mutasd meg nekik, te hogyan használod! Kezdd játékosan. „Szerinted most hányas vagyok? Én azt érzem, 6-os.” Aztán megkérdezed tőle, szerinte hol állsz te és hol van ő a skálán. Lassan közös nyelvvé válik.
Ha egyedül maradsz a dühöddel: Megállsz. Megkérdezed magadtól: most hányas vagyok? Ez pár másodperc, ami eldönti, vitaképes vagy vagy vissza kell vonulnod, hogy azzá válhass.
Az első héten még cikinek érezheted, a másodikon már természetesebbé válik a használata. A harmadikon a gyerek maga veszi elő és az apja is ki akarja próbálni. Eleinte magatok se tudjátok biztosan, hol álltok, de hamar megtanuljátok beazonosítani a szinteket.
Lássunk még egy példát!
A kamasz háborog, ajtót csapkod.Te előkapod az Érzelmi viharjelzőt. Ez a jelzés: most valami olyasmi történt, amivel foglalkozni kell. Bekopogsz, benyitsz, felmutatod. Értetlenül nézi:
- Mi ez?
- Érzelmi viharjelző, ami megmutatja, mekkora a feszültségi szintünk. Ha magas, az azt jelenti, hogy beszélnünk kell arról, ami ezt kiváltotta.
- Most? Nemááár – forgatja a szemeit.
- Nem kell azonnal, de valamikor a közeljövőben. Mutasd, te mennyire vagy kiakadva?!
- Villámlik-mennydörög, 90%!! Egyes szint!! Szóval jó lenne, ha békén hagynál!
- Beszéljük meg, mennyi idő kell, hogy vitaképesek legyünk. Ha elhallgatjuk, ami bánt, megmérgezzük magunkat és a kapcsolatunkat… Nekem is szükségem van még pár percre. Találkozunk 5 perc múlva?
- Aha, tőlem…
Ez a „tőlem” nem visszautasítás. Ez egy engedély. Mert a tizenéves, aki az imént még ajtót csapkodott, most tudja: nem kell azonnal megoldani a helyzetet, de foglalkozni kell vele. Nem lesz azonnali konfrontáció, és hajlandó vagy megvárni, hogy vitaképes legyen. A vitadetektor megnyitja az ajtót – szó szerint és átvitt értelemben is.
Milyen lesz, ha beépül a mindennapokba?
Egy este a gyerek vacsora közben abbahagyja az evést, felnéz, és felmutatja 3 ujját. Ki is mondja: három. Te rögtön tudod, mit jelent. Nem kérdezed meg negyvenszer, mi a baja – csak mellé ülsz. Ettől nem lesz egy csapásra tökéletes az este, de egy kicsit jobbá válik: szakadék helyett megértés született köztetek.
A KONNIKI Érzelmi viharjelzője, természetes anyagból, játékos formában készül. Nem csak a krízishelyzetekben jön jól, hanem a hétköznapok részévé válva egy a közös nyelvet ad a kezetekbe. Most ajándékként postázzuk, ha az első 100 jelentkező között leszel, aki kéri.